🧘♀️ 八段锦八个动作名称 | 🌿健康养生道家养生八段锦详细动作演示 🌿
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2025-03-18 10:03:02
摘要 八段锦是中国传统养生功法之一，源于道家文化，已有千年历史。这套功法以简单易学、功效显著而闻名，被誉为“长寿之术”。以下是八段锦的八...
八段锦是中国传统养生功法之一，源于道家文化，已有千年历史。这套功法以简单易学、功效显著而闻名，被誉为“长寿之术”。以下是八段锦的八个动作名称，让我们一起探索这份古老智慧：
🌟 第一式：双手托天理三焦
双手缓缓上举至头顶，拉伸全身经络，调和三焦功能。
🌟 第二式：左右开弓似射雕
模仿开弓射箭，活动肩颈与胸部，促进气血流通。
🌟 第三式：调理脾胃须单举
单手向上托举，另一手下按，平衡脾胃功能。
🌟 第四式：五劳七伤向后瞧
头部缓慢转向后方，缓解颈椎疲劳，舒展脊柱。
🌟 第五式：摇头摆尾去心火
腰部左右摆动，配合摇头动作，清心降火。
🌟 第六式：两手攀足固肾腰
弯腰触碰脚尖，强化腰肾功能。
🌟 第七式：攒拳怒目增气力
双手握拳向前冲出，增强力量与活力。
🌟 第八式：背后七颠百病消
脚跟提起再落下，震动全身穴位，消除疾病隐患。
八段锦不仅是一种锻炼方式，更是一种生活态度。坚持练习，让你的身体焕发自然活力！💪✨
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