心理健康影响肠道的3种令人惊讶的方式
如果您还不知道，四月是压力意识月。该活动自1992 年以来每年四月举办，旨在提高人们对压力影响以及如何缓解压力的认识。
然而，虽然心理健康和身体健康之间的联系越来越为人所知，但关于压力水平和消化问题之间的联系还没有广泛的了解。压力有多种表现形式，例如头痛、注意力不集中、焦虑和失眠，但它也会影响肠道，导致胃痉挛、胃酸反流和其他问题。
考虑到这一点，我与Bio-Kult的技术顾问 Andrea Burton 进行了交谈，她分享了心理健康影响肠道的三种令人惊讶的方式。过去几年，大量研究集中在这一领域，了解更多关于这种双向联系的信息是很有趣的，特别是在意识到这两件事之间的关联性之后。
1.食物更难消化
研究表明，压力和抑郁可以通过应激激素、炎症和神经系统的改变来重塑肠道微生物群的组成。当我们的“战斗或逃跑”应激反应被激活时，消化系统的血液供应就会受到抑制，并被输送到身体的其他器官。这使得我们更难消化食物，特别是消化系统特别容易受到压力的影响。
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因此，事实证明，活细菌补充剂可能有助于控制压力症状。如果您有兴趣， 请查看我最喜欢的保持健康补充剂。
2.你会想吃含糖食物
当我们情绪低落时，我们常常渴望安慰的碳水化合物。虽然碳水化合物最初让我们感觉良好，但食用这些含糖食物会导致血糖下降，然后导致能量和情绪下降。这些含糖碳水化合物也不利于我们的肠道微生物，尤其是白面包、面食、蛋糕和糖果等食物中。
如果您想避免可怕的能量下降并改善消化，请选择全谷物和蔬菜等碳水化合物，即使您感觉有点低落。
3.你会喝更多咖啡
当我们情绪低落、需要为新的一天注入活力时，咖啡往往是“首选”的提神剂。这种情况可能发生在晚上睡眠不好之后，当您的心理健康状况不佳时，这种情况很常见。然而，众所周知，喝咖啡会引起肠道微生物群组成的变化，这不利于消化。
如果喝咖啡后感到焦躁或焦虑，应该改喝绿茶。绿茶仍然含有咖啡因(尽管通常少于咖啡的一半)，因此具有类似的能量增强功能，但它还含有抗氧化剂和茶氨酸。众所周知，茶氨酸可以增加一种称为 GABA 的镇静神经递质，这可能有助于降低焦虑水平。
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