对眼睛伤害大且影响睡眠质量
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2025-04-11 02:19:00
摘要 随着智能手机的普及，越来越多的人习惯于在睡前关灯后长时间刷手机。然而，这种行为不仅会对眼睛造成伤害，还会严重影响睡眠质量。科学研究...
随着智能手机的普及，越来越多的人习惯于在睡前关灯后长时间刷手机。然而，这种行为不仅会对眼睛造成伤害，还会严重影响睡眠质量。科学研究表明，手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，从而干扰人体正常的生物钟。此外，长时间盯着屏幕会导致眼部疲劳、干涩甚至视力下降。尤其在黑暗环境中，光线对比强烈，更容易加剧这些不良反应。
为了保护眼睛和提高睡眠质量，建议大家尽量避免在睡前使用手机。如果确实需要使用，可以开启夜间模式或佩戴防蓝光眼镜来减少危害。同时，养成良好的作息习惯，比如提前一小时停止使用电子设备，有助于身体更好地进入休息状态。健康的生活方式离不开科学用眼，让我们从今天做起，为自己的眼睛和睡眠负责！
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睡前关灯后长时间刷手机