旅行时保持健康选择的简单步骤
频繁旅行，无论是商务旅行还是休闲旅行，都会对身体产生影响。旅行时，锻炼习惯和饮食计划往往被搁置一旁，旅行体验可能会让您感到时差、昏昏欲睡或不适，因为您优先考虑旅行任务而不是健康。
谈到商务旅行，Corporate Traveller 和 FCM 总经理 Bonnie Smith 强调，随着企业继续乘坐飞机参加会议、活动和研讨会，他们的健康也随之被搁置。
“清晨飞行后进行一整天的会议可能会影响精力水平，而长途飞行可能会造成长时间的久坐行为和频繁的机上食品订购。雇主有责任确保他们的团队知道如何在旅行时保证自己的安全和健康，”史密斯说。
如果您是经常旅行的人，并且正在寻找在旅途中保持健康并实现健身目标的方法，这里有史密斯的专家建议。
准备基本的健康包
为了保持健康水平，史密斯说，旅行者携带一个小型健康包很重要，以帮助您处理轻伤、疾病和已有疾病的症状。
“带上足够的补给品，以备旅途之需。如果你被割伤或擦伤，诸如创可贴、纱布、消毒液、安全别针和剪刀之类的物品都是很有用的补充，”她说。
史密斯还建议不要忘记止痛药、减充血剂和补液盐，它们可以帮助缓解轻微的感冒和疾病症状，而治疗虫咬和刺伤的过敏药物和外用药膏也很重要。
完善抵达机场前的准备工作
史密斯建议旅客利用航班起飞前一天晚上的时间做好准备，应对机场登机和安检的忙碌情况。
“在飞行途中，给自己准备一份健康的零食，准备一份快速而均衡的早餐，比如伯奇麦片或蛋清煎蛋饼，为第二天的早晨做好准备，然后早点睡觉。此外，还应该在前一天晚上检查一下前往机场的行程，以防您的路线上计划进行道路施工，”史密斯说。
充分利用座位选择
史密斯指出，当你登上飞机后，如果飞行时间长达数小时，你将无法动弹，这将使你的身体更加努力地将腿部的血液泵回心脏。
她说，通过在预订时选择靠过道的座位，您可以确保在安全的情况下随意起身并利用过道伸展双腿。
均衡膳食，适量
“旅行时，由于酒店自助早餐和餐厅餐点的诱惑，很容易养成不健康的饮食习惯，”史密斯说。
她说，含有加工糖的食物，如糕点、能量饮料和巧克力蛋糕，会导致你的能量水平达到峰值和峰值后骤降，所以如果你想优化你的能量水平，最好避免吃这些食物。
“此外，适度是关键。如果你吃了一顿瘦肉蛋白、蔬菜和全麦食品，但仍然没有完全饱，那么吃一勺冰淇淋不会有什么坏处，而且可能有助于抑制食欲，”史密斯建议道。
在移动时保持移动状态
总经理还建议，旅行时没有理由暂停日常锻炼，并表示保持活跃可以帮助您的身体适应新地点。
“考虑在办理登机手续后去散步，以便在飞行前让血液循环，或者考虑携带可以在酒店房间使用的紧凑型健身物品，例如阻力带。深蹲、立卧撑跳和自行车仰卧起坐等简单运动都可以在狭小的室内空间中进行，”她说。
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