与孩子一起应对假期期间的压力
随着节日的临近，我们经常看到朋友、家人、广告和社会中对欢乐和庆祝的描述。然而，假期往往会给许多人和家庭带来压力、不适、经济压力甚至悲伤。
那么，我们如何更好地与孩子建立联系，以帮助限制压力感，并公开分享一年中的这个时候对我们的影响，无论是积极的还是消极的?以下是一些提示：
开放的沟通和认同的感受：提供适合发展的安慰和诚实。假期通常是一个充满变化的忙碌时期，这对于孩子们来说可能很难驾驭并进行自我安慰行为。通过给孩子们留出空间来感受他们的情绪并向您寻求安慰，您可以帮助他们识别和承认他们的感受，同时也可以让他们作为一个家庭的共同担忧正常化。
示范如何分享感受：孩子们非常善于观察，经常能反映我们自己的行为。通过模拟你如何应对假期期间的压力，并向他们展示可以与值得信赖的成年人谈论他们的感受，你正在验证人类的正常压力体验，并为他们提供应对策略。
创造一个平静的环境：如果您的孩子在假期期间表现出不适或需要空间的迹象，请尝试为他们创造一个身体平静的空间，并解释他们可以来这里减压或独处。您甚至可以加入他们最喜欢的玩具或活动。通过这种方式，您可以让他们自主地确定何时需要休息，同时向他们保证他们有一个安静、安全的空间可以去。
建立常规：假期可能会扰乱孩子们正常的常规意识。尝试在时间表中实施新的或修改后的例程，以帮助孩子更好地习惯改变。
早晨例行公事(在约定的时间起床)
户外时间(散步、滑雪橇，甚至坐在户外喝热巧克力)
休息时间(在家玩棋盘游戏、读一本好书或放松地泡泡浴放松)
吃饭时间(一家人一起吃饭，吃零食)
就屏幕时间达成一致
就寝时间
*不要忘记让您的孩子参与这个过程，并询问他们对此有何感受或他们可能更喜欢什么。
寻找快乐：假期期间的常见经历，父母可能会觉得自己做得不够，或者没有让一年中的这个时候对孩子来说足够特别。尝试重新构建消极的自言自语，练习自我同情和感恩，从我们所拥有的和我们可以提供的中找到快乐。尽力而为就足够了，这也是对孩子、加强家庭联系的一个很好的提醒和示范策略。
家长自我照顾：假期期间父母的自我照顾很重要，尽管我们可能会发现自己把自己的需求放在次要地位。带着这份责任，试着找时间通过自我保健来优先考虑自己的身心健康需求，从烹饪你最喜欢的饭菜到为自己和他人设定界限。诀窍是在一天中安排自我护理活动，就像我们在生活中安排其他事情一样。
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