假期期间注意饮酒的5个秘诀

• 2023-12-28 14:26:41

摘要节日期间，常常伴随着碰杯声迎来喜庆的聚会。虽然酒精是庆祝的代名词，但它可能会给那些想要与饮酒保持健康关系的人带来挑战。同侪压力、复...

节日期间，常常伴随着碰杯声迎来喜庆的聚会。虽然酒精是庆祝的代名词，但它可能会给那些想要与饮酒保持健康关系的人带来挑战。

同侪压力、复杂的情感和社会期望会让事情变得棘手。因此，您需要了解一些可以帮助您控制持续的节日疯狂的提示。

这里有一些建议可以帮助您在节日期间谨慎饮酒。

未雨绸缪

你要喝酒吗?你不打算喝酒吗?也许只是一杯酒?

对于许多人来说，“只有一个”很快就会变成“一个太多”。然而，提前计划饮酒量可以更轻松地将正念带入您的饮酒体验中。

随着您更加清楚自己打算喝多少，您可能会发现自己喝得更慢，并且在除夕夜或圣诞节派对期间将饮料间隔开。

这里的关键是确保您不会喝太多而忘记为自己设定的目标。

也许您可以有一个值得信赖的朋友来帮助您坚持使用您的号码，或者在您的手机上设置提醒您的意图。

用水或非酒精饮料补充水分

将酒精饮料与水或其他非酒精饮料(例如果汁、苏打水或啤酒和葡萄酒)交替饮用，以保持水分并控制自己的节奏。在喝酒之间花点时间检查一下自己是否真的想再喝一杯。

喝水不仅可以帮助您保持水分，还可以帮助您填饱肚子，并可能避免过量饮酒。

关注人和活动

让有意义的对话和引人入胜的活动成为活动的焦点，而不是让酒精成为亮点。

通过参与谈话、游戏或协助主人，你可以将注意力从持续饮酒上转移开。考虑其他让自己沉浸其中的活动，例如拍照、介绍朋友或欣赏音乐。

倾听你的身体

注意您的身体对酒精的反应。如果您感到头晕或不舒服，则表明您需要放慢速度或改用不含酒精的替代品。倾听身体的信号对于负责任和用心饮酒至关重要。

喝酒前先吃东西

饮酒前均衡饮食有助于减少血液循环中酒精的吸收。这可以减少过早受到酒精影响的可能性。

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