研究表明太极拳在改善老年人的活动能力和平衡能力方面优于传统运动
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2024-02-24 09:41:35
摘要 虽然人们认为太极拳对老年人的功能活动能力和平衡有益，但由于研究方案和观察结果存在很大差异，这种益处还没有得到很好的理解。现在，一项...
虽然人们认为太极拳对老年人的功能活动能力和平衡有益，但由于研究方案和观察结果存在很大差异，这种益处还没有得到很好的理解。
现在，一项新的研究回顾和分析表明，与传统运动相比，太极拳确实可以使相对健康的老年人的功能活动能力和平衡能力得到更大的改善。
研究人员检查了 12 项涉及 2,901 名参与者的研究。一般来说，与传统运动相比，太极拳可以产生以下效果：
完成 50 英尺步行的时间缩短了 1.84 秒。
睁眼时保持单腿站立的时间延长6秒，闭眼时保持单腿站立的时间延长1.65秒。
个人将计时起身测试的表现提高了 0.18 分，表明站立、行走和坐下的速度更快。
参加功能触及测试的个人表现出显着改善，标准化平均差为 0.7，这表明对触及和执行日常活动的能力产生了显着的积极影响。
二次分析显示，使用持续时间相对较短(<20 周)、总时间较短(总时间≤24 小时)的太极拳和/或专注于这种古老的中国武术形式的杨式特别有益于功能性锻炼。与传统运动相比，灵活性和平衡性。
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