出汗后感觉更快乐吗这就是为什么锻炼可以提升你的情绪
您是否注意到锻炼或快步走后感觉更快乐、更有活力?您是否想知道为什么体育活动似乎对您的情绪有如此积极的影响?研究表明，运动与心理健康之间存在密切联系。在当今社会，久坐的生活方式变得越来越普遍，锻炼在改善心理健康方面的作用越来越受到人们的认可。身体运动对于振奋情绪和改善整体心理健康起着至关重要的作用。通过将定期锻炼纳入日常生活中，个人的健康状况可以得到显着改善，这凸显了改变生活方式在心理健康保健中的重要性。
根据国家医学图书馆 (NLM) 的数据，慢跑、游泳、骑自行车、散步、园艺和跳舞等有氧运动已被证明可以减少焦虑和抑郁。这些改善被认为是由于大脑血液循环增加以及对下丘脑-垂体-肾上腺(HPA)轴的影响，该轴调节身体对压力的反应。
NLM 解释说，HPA 轴与各个大脑区域进行通信，包括控制动机和情绪的边缘系统、负责恐惧反应的杏仁核以及在记忆和情绪调节中发挥关键作用的海马体。
锻炼还可以分散注意力、增强自我效能、促进社交互动，所有这些都有助于改善心理健康。虽然结构化的团体计划可能很有效，但全天进行中等强度的活动可能更适合大多数人。
研究发现，锻炼可以减少焦虑、抑郁和消极情绪，同时还能提高自尊和认知功能。它可以缓解自卑和社交退缩等症状，这些症状在患有精神分裂症等严重精神疾病的人中很常见。此外，根据 NLM，定期锻炼可以帮助控制体重、提高健身水平、提高能量水平并增强整体身体健康。
定期锻炼还有许多其他好处，包括改善睡眠周期、改善性健康、更好的耐力、缓解压力、改善情绪、增加能量和耐力、减少疲劳、减轻体重和改善心血管健康。
将体育活动干预措施与传统心理健康治疗相结合可以进一步改善结果，强调整体心理健康护理方法的重要性。
在这个代谢综合征(增加心脏病、中风和糖尿病风险的几种疾病)和肥胖呈指数增长的时代，改变生活方式可能是改善健康和生活质量的一种经济有效的方法，特别是对于患有严重疾病的人来说精神疾病。其中许多人患有与久坐行为和药物副作用相关的慢性疾病的高风险，包括糖尿病、高脂血症和心血管疾病。生活方式的改变，包括定期锻炼，可以在改善身心健康方面发挥至关重要的作用。
正在进行进一步的研究，以了解将身体活动干预措施与传统心理健康治疗(包括精神药理学和心理治疗)相结合的影响。
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