7个小贴士助你晒伤后睡得更好
我不知道你是否注意到，英国最近有点热浪袭来。当你在外面沐浴阳光时，一定要涂抹防晒霜，保持皮肤健康和受到保护，否则你可能会遭遇可怕的晒伤。
尽管看到朋友的手臂看起来像个小鸡腿(去看看吧!)很有趣，但晒伤可不是闹着玩的。它不仅疼痛难忍，而且会造成皮肤损伤，导致更严重的问题，如皮肤癌。当你想睡觉时，晒伤也会让你非常不舒服，因为晒伤及其症状需要四到六个小时才能完全显现。
出于多种原因，晒伤在夜间可能会感觉更严重。除了出现症状外，当你躺在最好的床垫上，当你的皮肤接触到床上用品时，晒伤的疼痛感会更加强烈。所以，如果你忘记涂防晒霜，或者你选的防晒霜对你的皮肤来说太弱，这里有七个小贴士可以帮助你在晒伤后入睡。
1. 洗个冷水澡或使用冷敷
除了疼痛和不适之外，晒伤还会升高体温，因此晚上睡觉时您可能会感到更热、更不舒服。因此，在躺下之前，花点时间洗个冷水澡让身体降温。冷水澡并不是世界上最令人愉快的事情，因此，如果您不想用冷水冲洗或晒伤面积较小，请使用冷敷来降温并缓解皮肤。
2. 涂抹舒缓霜
要治疗晒伤，你需要保持皮肤湿润，以缓解疼痛并帮助身体恢复。洗完冷水澡后，在晒伤部位涂抹晒后修复霜、芦荟霜或保湿霜等乳霜，以呵护皮肤，避免起水泡。市场上有许多乳霜可以帮助治疗晒伤，包括氢化可的松(类固醇)乳霜，但在使用这些乳霜之前，你应该咨询医生或药剂师。
3.穿宽松的衣服
晒伤后睡觉不舒服的主要原因是睡眠设备中的多余材料会摩擦皮肤。我将在下一个提示中介绍床上用品，但对于睡衣，请坚持穿宽松的衣服，这样就不会太过摩擦或贴近皮肤。这不仅会很痛，而且摩擦会进一步损害您的皮肤。宽松的衣服更舒适，对皮肤更敏感，丝绸或棉质等材料轻盈透气(查看 5 种最适合热浪的降温面料了解更多信息)。
4. 换用丝绸、竹子或棉质床上用品
虽然在热浪来袭时你可能想扔掉羽绒被和毯子，但我个人如果不盖上某种毯子就睡不着，而当你被晒伤时，盖毯子会很不舒服。最好的床单的材质可能和你的睡衣一样，会摩擦你，使你的晒伤更严重。相反，你应该把你的床上用品换成凉爽透气的材料，比如丝绸、竹子或棉布。
5. 保持水分
这个技巧可能排在第五位，但如果你正在经历晒伤，它可以说是最重要的技巧。过多的阳光会让你感到脱水，当你用保湿霜给皮肤补水时，你也需要用水给皮肤补水。喝水可以帮助你的身体恢复，补充你在晒太阳时流失的水分。它还可以帮助你的身体更快地治愈皮肤并排出素。如果你不想只喝水，那就看看热浪中补水效果最好的 5 种饮料(和补水效果最差的 5 种饮料)。
6. 调节卧室温度
正如我上面所解释的，晒伤后体温会升高，因此为了解决这个问题，你可以调节卧室的温度。专家发现，睡在冷房间里对你更好，因为它有助于降低体温，帮助你更快入睡，还可以加快新陈代谢，减轻压力。睡觉前，试着打开窗户，让凉风吹进来，或者打开你最好的风扇，让你和你的房间凉爽下来。
7. 服用止痛药治疗烧伤疼痛
如果晒伤特别痛苦或出现水泡，服用扑热息痛或其他止痛药有助于缓解疼痛。但如果晒伤治疗方案无效，并且出现头晕、发烧、恶心、剧烈疼痛和水泡等症状，请记得去看医生。
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