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小说相关信息
书名: 爬泳技术图解
作者: 林风行
出版日期: 2023年10月
书籍简介:
《爬泳技术图解》是著名体育作家林风行的一部经典著作，书中详细介绍了爬泳这一游泳技巧的起源、发展以及实用训练方法。作者通过多年对游泳运动的研究和实践经验，结合生动的插图与案例分析，为读者提供了一套科学系统的爬泳学习方案。无论是初学者还是专业运动员，都能从本书中找到适合自己的提升路径。此外，书中还融入了作者在世界各地游历过程中积累的趣闻轶事，使整本书兼具知识性和趣味性。
目录章节
第一部分：基础篇
1. 什么是爬泳？
- 爬泳的历史渊源
- 爬泳与其他泳姿的区别
2. 身体结构与爬泳的关系
- 浮力原理解析
- 身体姿态的重要性
3. 装备选择指南
- 泳衣、泳帽的选择技巧
- 辅助工具的作用
4. 热身与拉伸的重要性
- 科学热身步骤详解
- 常见拉伸误区
第二部分：技术篇
5. 腿部动作解析
- 踢腿方式分类
- 动作分解与练习方法
6. 手臂划水技巧
- 入水、划水、推水全过程详解
- 高效划水的秘诀
7. 呼吸节奏掌握
- 吸气与呼气的时机
- 换气时的身体协调
8. 头部位置与视线控制
- 头部下沉的危害
- 视线调整带来的优势
第三部分：进阶篇
9. 速度与耐力的平衡
- 提升速度的策略
- 长距离训练的心得
10. 力量训练与核心肌群强化
- 核心力量对爬泳的帮助
- 实用的力量训练计划
11. 比赛中的心理调节
- 如何克服紧张情绪
- 赛前准备的关键点
12. 全球爬泳文化巡礼
- 美国夏威夷的冲浪者爬泳传统
- 日本温泉池中的优雅泳姿
第四部分：附录
A. 常见问题解答
- 初学者常犯的错误
- 高级选手如何突破瓶颈
B. 爬泳训练日志模板
- 记录每日进步的小窍门
C. 推荐阅读与资源链接
- 进一步学习的书籍与网站
后记: 爬泳的魅力在于它不仅是一项竞技运动，更是一种生活态度。愿每一位热爱游泳的朋友都能从中受益，并享受水中的每一刻！
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这是一本兼具实用性与启发性的体育类书籍，适合所有想要提高爬泳技能的人士阅读。
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